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太空漫步機(jī)是最受歡迎的室外健身器材之一。之所以受歡迎，是因?yàn)楹芏嗳苏J(rèn)為它容易玩、不怎么費(fèi)力、甩來甩去很過癮。醫(yī)生說，太空漫步機(jī)其實(shí)很容易拉傷腰肌。 特別是老年人，肌肉由于老化而水分減少，柔韌性差，如果雙腿擺動(dòng)的幅度過大、速度過快，就很容易拉傷脊柱周圍的肌肉。因此，老年人在做“太空漫步”時(shí)擺腿 的幅度最好為45度左右，頻率最好為每次3~4秒。
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